أسباب كثرة النوم وكيفية علاجه

أسباب كثرة النوم وكيفية علاجه
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أسباب كثرة النوم وكيفية علاجه ،تبدأ الاصابة بحالة كثرة النوم غالباً في فترة الطفولة،وتؤثر هذه الحالة سلبياً على النشاطات اليومية للشخص، ووقوعة في الكثير من الأخطاء، ولهذه الحالة سمات معينه منها: صعوبة الاستيقاظ صباحاً، الشعور الدائم بالنعاس المستمر أثناء فترة النهار،نقدم لكم أسباب كثرة النوم وكيفية علاجه.

أسباب كثرة النوم

  • الإصابة بمرض عصبي.
  •  انقطاع النفس أثناء النوم لعدة ثواني.
  • الحرمان من النوم جيداً أثناء الليل.
  •  عوامل وراثية.
  •  أمراض القلب،والجهاز التنفسي.
  • الإصابة بالاكتئاب.
  • ضعف في نشاط عمل الغدة الدرقية.
  • الاصابة بالسمنة التي تؤدي إلى خمول دائم.

مضاعفات كثرة النوم

تتسبب كثرة النوم في الكثير من المضاعفات أهمها:-

  • القلق.
  • أمراض خاصة بالقلب.
  • اكتئاب.
  • الصداع المستمر أغلب الأوقات.
  • انخفاض الطاقة.
  • الإصابة بمرض السكر.
  • حدوث اضطرابات في الذاكرة.

طرق علاج كثرة النوم

يتم علاج كثرة النوم بالقضاء على السبب الذي يؤدي إلى كثرة النوم، ويتم ذلك على النحو التالي:-

  • تغيير العادات اليومية الخاطئة، مثل: التقليل من شرب المشروبات المحتوية على نسبة كبيرة من الكافيين وتحديداً منع تناوله قبل النوم بساعات قليلة، والبعد عن الكحوليات.
  • البعد عن أدوية الاكتئاب التى تجعل الشخص يقظاً باستمرار.
  • البعد عن الأدوية التى تؤدي إلى اليقظة مثل دواء مودافينيل
    علاج ضعف التنفس،أو قطع التنفس أثناء النوم عن طريق استخدام كمامة على الأنف مسؤولة عن بث الهواء مباشراً إلى الأنف عن طريق تثبيتها بطرق معينة.
  • يجب العناية الجيدة ببيئة النوم، حيث يجب الحصول على مكان هادئ،ومريح من حيث البعد عن الضوء، والضوضاء، من أجل نوم مريح.
  • تحديد مواعيد يومية ثابتة للنوم، والاستيقاظ، حتى يعتاد الجسم على النوم في مواقيت ثابتة معينة.
  • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
  • البعد عن أضواء أجهزة الهاتف المحمول،التلفاز، والحاسب الآلي،حيث أن أضواء هذه الاجهزة تعمل على تخريب الساعة البيولوجية للإنسان.

ساعات النوم التى ينصح بها الأطباء لكل سن

  • حديثي الولادة: 14-17 ساعة.
  • الرضع: 12-15 ساعة.
  • الأطفال(من سن ما بعد الرضع): 11-14 ساعة.
  • الأطفال ماقبل سن المدرسة: 10-13 ساعة.
  • الأطفال في سن المدرسة: 9-11 ساعة.
  • المراهقين: 8-10 ساعات.
  • البالغين: 7-9 ساعات.
  • كبار السن: 7-8 ساعات.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً